Пoлeзныe прoдукты рядом гипeртoнии.
Eсли вaши пoкaзaтeли дaвлeния вышe, чeм xoтeлoсь бы (цифры бoльшe 120/80 гoвoрят o тoм, чтo нате давление нужно обратить почтение), или вы просто ведете в (вожделенном) здравии образ жизни, включайте в питание один или все пяточек простых и полезных продуктов, пишет Очерк.инфо со ссылкой в wworld.
КАРТОФЕЛЬ
Картофель в мундире — приставки не- очень изысканное блюдо, так на самом деле дьявол богат калием и магнием, которые нормализуют нажим. Кроме того, в картофелине среднего размера на) все про все 150-160 ккал. Запекайте неужели отваривают неочищенную картошку и ешьте, напуск сметаной или натуральным йогуртом, — двойная приращение для организма!
ЙОГУРТ
У тех, кто такой ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, бери 11% снижается риск развития гипертонии числом сравнению с теми, кто едва время от времени ест иогурт. Начните день с порции каши для молоке, нежирного йогурта с фруктами аль приготовьте смузи.
КАКАО
Австралийское обзор показало, что продукты, содержащие дикорастущий порошок какао, могут ослаблять давление, поскольку флавоноиды улучшают кома сосудов. В Гарварде изучали свойства горького шоколада и как и пришли к выводу, что возлюбленный полезен людям с повышенным давлением. Шоколад — следствие калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г аль 1 ст. л. какао.
ФАСОЛЬ
Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а по сей день эти вещества помогают подпирать оптимальный уровень давления. Ежели каждый день вы едите фасоль, горох или чечевицу, то сможете понизить. Ant. увеличить показатели на 3-5 пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.
Читайте опять же: Медики назвали продукты, с которых лучше отказаться
БАНАНЫ
Инда если вы не ограничиваете себя в соли, бананы основательно способны свести к минимуму ее вредное реторсия. Взрослым нужно 4,7 г калия в нона, один банан содержит будто 12% от нормы. На ране добавьте банан в кашу иначе нарежьте его кружочками и заморозьте — получится ужористый десерт.
