Бeссoнницa oпaснee, чeм мнoгиe думaют.
Бeссoнницa — прoблeмa, с кoтoрoй в тeчeниe жизни стaлкивaeтся прaктичeски кaждый. Стaтистикa утвeрждaeт: дo 45% житeлeй плaнeты стрaдaют oт нaрушeний снa, причeм в стaршиx вoзрaстныx группax величина таких людей возрастает. Автор знаем о бессоннице, казалось бы, до сей поры: она не дает захрапеть, изматывает, отбирает силы и энергию, превращая человека с что в зомби. В то а время вокруг бессонницы существует и пей — не хочу мифов, которые обязательно нужно уличить, чтобы не нанести урон здоровью, передает Хроника.инфо со ссылкой получи medinfo.ua.
Миф 1. Сон бежит от глаз ? это не проблема. Плохо поспал в данное время ? выспишься завтра!
Так могут (быть только люди, которые маловыгодный сталкивались с бессонницей. «Выспаться завтра» в этом случае едва так же невероятно, что поймать жир-птицу неужели найти цветущий папоротник. Сон бежит от глаз — это не эпизодический «недосып», а ненормальность, от которой серьезно страдает центральная нервная системка человека. Взрослому человеку, ради восстановиться после дневных забот, необходим выносливый полноценный сон в течение 7-8 часов.
Басня 2. Бессонница ? это подчас не можешь заснуть. Бери самом деле бессонница многолика. Загодя всего, конечно, это невзгоды с засыпанием: если у здорового человека старинны годы засыпания составляет до 10 минут, так при бессоннице этот действие может занимать 2-3 часа и даже если больше. Еще одно обнаружение проблемы ? частые ночные пробуждения, что от любых (даже негромких) звуков, скажем и без внешних причин. Отключка в этом случае прерывистый, и засранец может даже не сердце), спал он или всего пытался. К проявлениям бессонницы относятся равным образом слабость и вялость после пробуждения.
Легенда 3. Дневной сон может покрывать бессонницу. Это не соответствует действительности. Консумент человека полноценно восстанавливается чуть в ночное время. Даже если нет проспать днем столько но, сколько вы собирались заснуть ночью, эффект будет с огромной форой хуже. Дневной сон только что дополняет, но не заменяет ночной.
Выдумка 4. С возрастом человеку нужно менее сна, в этом случае сон бежит от глаз уже не так страшна. Получи и распишись самом деле люди старшего возраста учащенно страдают бессонницей, их сонное видение некрепок, поверхностен, фаза глубокого сна укорочена, они много раз просыпаются. Из-за низкого качества сна человеку старшего возраста, для того чтобы высыпаться и быть бодрым, в обратном порядке, потребуется больше времени.
Выдумка 5. Бессонницу не следует лечить. Это не (до! Бессонница ? большая проблема про организма человека. К ее первым последствиям относятся падение работоспособности, хроническая усталость, нарушения памяти, от ветра шатается цвет лица и невроз. Позже ? больше. При длительной бессоннице снижается усилия работы иммунной системы человека, учащаются простуды и ОРВИ, чаще обостряются хронические заболевания. Страдает и репродуктивная метода: у мужчин снижется количество сперматозоидов, у женщин происходят нарушения менструального цикла. А до сего времени страдающий бессонницей владелец автомобиля рискует в какой-никакой-то момент просто (о)почить за рулем, подвергая опасности и свою сказка (жизненная), и жизнь окружающих.
Читайте равным образом: Развенчаны популярные мифы о похудении
Делаем выводы
Быть нарушениях сна необходимо видоизменить режим: постараться ложиться в одно и в таком случае же время, не насыщаться на ночь, по внутренние резервы совершать перед сном небольшие спокойные прогулки. Помогут добавить качество сна и избавиться ото бессонницы и мягкие снотворные хлеб, которые порекомендует врач. Современные препараты ради лечения бессонницы не взывают привыкания, денной сонливости, а некоторые из них обладают дополнительным антигистаминным (противоаллергическим) эффектом.
