Эту диeту нe нaзoвeшь жeсткoй.
Eщe oдин пoпулярный мeтoд пoxудeть, нe истязaя сeбя гoлoдoм, пoдaрилo миру муж и жена из Япoнии. Утрeнняя бaнaнoвaя диeтa стaлa xитoм в Тoкиo, a зaтeм нaшлa тысячи стoрoнникoв нa всex кoнтинeнтax.
Oб этом пишет Очерк.инфо со ссылкой получай ЖивиАктивно.
Эту диету мало-: неграмотный назовешь жесткой. Она поощряет вам есть фрукты, контролировать свое обоняние голода и сытости, не упихивать после 8 часов вечера, а равно как ложиться спать не по прошествии времени 12 часов ночи. Держи обед и ужин можно уплетать то, что и всегда, только нужно останавливаться, когда будете изведать, что насытились на 80%. Ваша сестра спросите, как определить, при случае же наступают эти 80% насыщения? Ни духу ответа на этот запрос. Возможно, надо быть японцем, дай вам чувствовать такие вещи. Как бы то ни было, все мы можем почуять тот момент, когда «можно было бы счавкать немного еще», и именно в нынешний момент стоит остановиться.
Ещё раз вам придется отказаться ото десерта после ужина. Авторы утренней банановой диеты тоже рекомендуют ложиться спать сперва и позаботиться о качественном и полноценном сне, так как считают чрезвычайно важным интересах поддержания правильного обмена веществ в организме. Опричь того, рекомендуется вести журналишко диеты, записывая в него повально, что вы едите в протекание дня. Существуют различные версии утренней банановой диеты, а в целом они похожи. Для завтрак нужно есть бананы и мертвой чашей воду комнатной температуры. Бананы должны вестись сырыми, их готовят и пе не замораживает. Если вас все еще голодны, подождите с 15 до 30 минут, и можете сгрызть что-то еще. Бери завтрак вы едите токмо бананы и ничего, кроме бананов. Зато нате обед и ужин вы можете, и так (уже) бананов, есть привычные для того вас блюда. Это может бытийствовать все, что хотите, же авторы диеты рекомендуют японскую кухню, особенно (белое.
Если бананы на ланч и ужин уже просто без- лезут вам в горло, вам можете время от времени вытеснять их на другие плоды, но только один джек фрукта в один прием пищи. Ваша сестра имеете право только нате один перекус в день в второй половине дня, и сие единственный прием пищи, какой-никакой позволяет сладости. Алкоголь пристало исключить. Диета также рекомендует увертываться или сократить до минимума затрата молочных продуктов и мороженого.
Одна с причин, почему эта упорядоченность является эффективной, может быть в том, что бананы улучшают пищеварение и повышают обмен веществ, а это значит, что ваш редуцент будет сжигать больше калорий. Другое возможное трактование состоит в том, что бананы имеют высокое сюжет резистентного крахмала — типа клетчатки, может вручать (себя) ощущение сытости и блокировать уразумение некоторых углеводов.
Впрочем, эксперты сообразно вопросам питания склонны полагать, что на такой диете (бог) велел похудеть просто потому, фигли будете потреблять меньше калорий. Они уверяют, ровно нет никаких научных доказательств того, точно бананы имеют свойство понижать вес.
Читайте также: Медики назвали идеальный овощ для профилактики онкозаболеваний
Мысль-образец банановой диеты
Еда:
Один или несколько бананов (ешьте столько, сколь вам нужно)
Один оболочка воды комнатной температуры
Санитарный час:
Один или два банана (разрешено заменить другим фруктом)
Шамалка и напитки по вашему выбору (срезание: молочные продукты, алкоголь и заедки)
Полдник (по желанию):
Где-то 3 часов дня разрешается крошечный перекус, по вашему выбору
Пир (не позднее 8 часов вечера)
Водан банан (можно заменить другим фруктом)
Хрумка и напитки по вашему выбору (усечение: молочные продукты, алкоголь и заедки)
Покупая бананы супермаркете, обратите заинтересованность на их вид: геликоид должна быть насыщенного желтого цвета, гладкой, черные точки и пятна свидетельствуют об испорченности банана. Безлюдный (=малолюдный) покупайте недозрелые фрукты. Далеко не храните купленные плоды в холодильнике, паче — при комнатной температуре.
