Чтo нeльзя eсть нa диeтe.
Диeтичeскиe прoдукты, мaркирoвaнныe кaк «низкoкaлoрийныe» другими словами «oбeзжирeнныe», прeднaзнaчeны для людeй, кoтoрыe xoтят пoxудeть, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Инфoрмaтoр.
Тeм нe мeнee, мнoгиe диeтичeскиe прoдукты мoгут принeсти вaшeй тaлии бoльшe врeдa, чeм пoльзы. Эксперты составили проскрипция диетических продуктов, которые считаются полезными на здоровья, но могут документально привести к увеличению массы тела.
Настуженный йогурт. Замороженный йогурт – удобоваримый десерт, который считается сильнее полезным для здоровья, нежели мороженое. Поскольку замороженный иогурт часто ассоциируется со здоровьем, симпатия часто потребляется в избыточном количестве. Не считая того, что вы можете перебарщивать с потреблением замороженных йогуртов, заманчивые сладкие начинки, предлагаемые в большинстве сих продуктов, могут дополнительно наложить ваш десерт калориями и сахаром. (для того держать потребление этих десертов около контролем, выбирайте самую маленькую порцию йогурта и отдавайте предпочтительность тем продуктам, которые содержат свежие дары помоны, неподслащенный кокос и орехи.
Протеиновые батончики. Многие челядь полагаются на протеиновые батончики пользу кого быстрого и удобного повышения уровня энергии. Иные белковые батончики действительно полезны в (видах здоровья и питательны, другие содержат большой калорий, сахара и искусственных ингредиентов.
Спортивные на дорожку. Спортивные напитки могут оказываться полезны для спортсменов и интересах тех, кто участвует в длительных интенсивных тренировках. Но эти напитки просто невыгодный нужны для среднего человека. Спортивные для нашего брата пользительное могут быть наполнены сахаром и могут помогать избыточному потреблению калорий. Вдобавок того, любой тип сладкого напитка может вздуть цену уровень сахара в крови, что-нибудь может привести к резистентности к инсулину и увеличению веса. (пред)положим, в исследовании, в котором изучались условия более чем 7500 детей и подростков, было зарисовано, что те, кто систематично пил спортивные напитки, весили с огромной форой больше, чем их сверстники.
Суши. Суши могут являться здоровой или нездоровой пищей в зависимости через того, что они содержат. В роллах, наполненных такими ингредиентами, (как) будто креветка тэмпура или сладкие соусы, весть много калорий. Выберите суши-роллы, содержащие здоровые ингредиенты, такие во вкусе свежие овощи, авокадо, свежую рыбу иначе говоря креветки на гриле, и отдавайте привилегия коричневому рису, а не белому, так чтобы увеличить потребление клетчатки.
Смузи и протеиновые коктейли. В в таком случае время как некоторые смузи и протеиновые коктейли являются питательными и офигенно полезными для здоровья, остальные изобилуют калориями и сахаром. (пред)положим, некоторые готовые смузи содержат чуть (было 14 чайных ложек (55 г) сахара единственно в одной бутылке (450 мл). Паче того, некоторые протеиновые коктейли содержат едва (ли) не 400 калорий на бутылку (450 мл). Смузи и протеиновые коктейли позволено легко потреблять слишком о, набивая ваше тело чрезмерным численностью калорий и сахара.
Готовые салаты. Салаты, содержащие богатые клетчаткой овощь, могут быть очень хорошими вариантами блюд, способствующих снижению веса. С другой стороны, салаты, приправленные высококалорийной салатной заправкой то есть (т. е.) нездоровыми ингредиентами, не являются хорошими вариантами пользу кого похудения. Предварительно приготовленные в магазинах неужто ресторанах быстрого питания салаты могут хранить очень большое количество калорий, сахара и нездоровых жиров.
Свежевыжатые соки. Многие (человеческое пьют свежевыжатые соки изо фруктов, овощей или их комбинации, с тем улучшить здоровье или истощать. Хотя не все соки имеют до неба уровень содержания сахара и калорий, подавляющая фруктовых соков являются таковыми. Регулярное применение свежего фруктового сока может благоприятствовать. Ant. мешать избыточному потреблению калорий, как будто может привести к увеличению народные) тела.
Ароматизированный кофе. Мирово известно, что кофеин действует сиречь мягкий подавитель аппетита, какой заставляет многих людей расширяться уровень потребления кофе быть попытке сбросить вес. Оно кофе обладает многими полезными свойствами, ваша милость должны воздерживаться от употребления определенных кофейных напитков быть попытке похудеть. Многие такие пташечка, в том числе латте, душистые) зерна-фраппе и капучино, содержат большое мера калорий и сахара. Несмотря возьми то, что ежедневное оборот латте может показаться безвредным, переслащенный кофе может саботировать ваши деятельность по похудению.
Гранола. Гранола – сие блюдо для завтрака, которое любят многие заботящиеся о своем здоровьишко люди. Гранола может включать питательные ингредиенты, такие на правах овес, орехи, семена и кокос, же многие из них содержат мелис. Чтобы контролировать потребление сахара, отдавайте привилегия граноле, которая содержит никак не более 6 граммов сахара возьми порцию. Еще лучше сделайте свою собственную гранолу на хазе, выпекая овес, корицу, орехи, кокос, кокосовое розовое масло и сухофрукты при низкой температуре.
Читайте в свою очередь: Названы продукты, способные «укоротить» долголетие
Сухофрукты. Сушеные фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Потому сухофрукты меньше и слаще свежих фруктов, их разрешено с легкостью употребить в слишком большом количестве. Затем того, в порции сухофруктов содержится побольше сахара и калорий, чем в равном количестве свежих фруктов. Свежие плоды являются более здоровым вариантом.
