Мeдики пoдeлились глaвными рeкoмeндaциями.
Лeтняя жaрa — причинa сoлнeчныx удaрoв, инфaрктoв, инсультoв и смeртeй. В СШA с 1979 гoдa от жары скончались 8 000 человек, а в Украине эта цифра вполне сопоставима, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Между тем, даже молодым и здоровым людям необходимо защищаться от летней жары, не говоря уж про пожилых и детей. Вот несколько рекомендаций, которые помогут каждому человеку включить в организме дополнительные механизмы самоохлаждения:
— Распределите свое время так, чтобы на улице находиться только утром и вечером.
— Делайте регулярные перерывы, если вы на солнце, укрывайтесь в тени, чтобы термостат нашего тела мог восстановиться.
— Избегайте прямых солнечных лучей, если это возможно, всегда используйте солнцезащитный крем.
— Пейте как можно больше воды, не ждите, пока у вас возникнет жажда.
— Не надо есть тяжелую и горячую пищу перед тем, как выйти на улицу в жару.
— Избегайте жидкостей, которые содержат алкоголь или большое количество сахара.
— Если вы не привыкли заниматься спортом на жаре, то начинайте с медленных, спокойных разминок.
— Во время всего периода жары следите за здоровьем ваших близких и друзей, пусть они делают то же самое в отношении вас.
— Если у вас нет кондиционера в доме, то старайтесь хотя бы днем не пользоваться духовкой.
— Если у вас есть кондиционер, находитесь дома. Если нет — идите в магазины, торговые центры и другие общественные места, где установлена система кондиционирования. Если вы не можете покинуть дом, то принимайте прохладный душ.
Читайте также: Названы распространенные привычки, способные испортить кожу
— При любых признаках солнечного удара срочно вызывайте врача.Перейти на Главную страницу
